การ ปรับรูปร่าง แบบยั่งยืน ควร เริ่มจาก วิถีชีวิต ที่ ดีต่อสุขภาพ กับ ร่างกาย ของแต่ละคน. พยายาม ปฏิบัติ อาหาร ที่ สมดุล และ กระ